efekty po roku

[...] ze mnie i muszę przybrać na masie, do treningu SW) No i tu moje pytanie. Jak w takich warunkach i z takimi możliwościami ułożyć plan treningowy żeby przynosiło to jakieś efekty. W moim wypadku najlepszy byłby chyba ACT ale niestety nie mam możliwości żeby ćwiczenia ze sprzętem robić w takiej częstotliwości. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam [...]

[...] Jedynym czynnikiem, który często się zmienia to ciężar - oczywiście ciągle na większy. Ma on więc swoje podejście do treningu, ale najważniejsze, że przynosi odpowiednie efekty. Jednak czy można uznać Ronniego Colemana za kulturystę najlepszego w historii? Niewątpliwie jest jednym z najlepszych zawodników zawodowego świata kulturystyki. [...]

[...] wykonywaniu cwiczen na brzucH. LUDZIE JA CHCE NABRAC MASY A nie schudnac. A pordukty wysokokaloryczne mozecie mi wymienic bo mniej wiecej wiem ale nie jestem pewien. Ale ja juz robie te pompki 3 miechy w sumie sa efekty ale juz mnie to wkurza. Czytałem gdzeui ze poniezj 18 roku zycia mlody organizm szybszy ma przyrost miesnie jezeli sie cwiczy.

[...] co 3-4 godziny itd) w celu wyrzutu insuliny i hormonu wzrostu - ktore doprowadza skladniki odzywcze do zmeczonych miesni i zapewnia ich regenerację. - oczywiscie nie mysl ze efekty będa jak na "wbijaniu sterydów mimo ze to tez one, jednak w stezeniach duzo mniejszych bo produkowane przez nasz organizm. calkowicie bezpieczne. wiem co to suple [...]

po 1ml co 4,5 dni ;/ i efekty slabe.. zostalo mi to z tamtego roku jakos a teraz ciezko dostac dobra prolke. ;/

[...] w trakcie maratonu czy długodystansowych wyścigów kolarskich. Nie muszę już tłumaczyć, jak istotne jest utrzymanie odpowiedniego stężenia cukru we krwi, aby zwielokrotnić efektywność pracy układu nerwowego i mięśniowego w trakcie trwania tak niewyobrażalnego wysiłku fizycznego. Szacuje się, że aż >40% wyprodukowanej przez wątrobę glukozy [...]

Napisałeś, że A6W nie zrobi kaloryferu a AB2 czy tam jakos tak zrobi ... jak na 15 dniu mam efekty? i w tym treningu Domatora robie rys.3 rys.5 oraz inne ... PS. Zależy mi przede wszystkim na klacie i brzuchu, więc po co mam ćwiczyć np. nogi? I mi wystarczyłby kaloryfer oraz [...]

Napisałeś, że A6W nie zrobi kaloryferu a AB2 czy tam jakos tak zrobi ... jak na 15 dniu mam efekty? PS. Zależy mi przede wszystkim na klacie i brzuchu, więc po co mam ćwiczyć np. nogi? I mi wystarczyłby kaloryfer oraz ukształtowane cycki ... Tylko tyle ... Czy trzeba na to czekać kolejne pół roku?

[...] miecha) różnie, zależy od miasta 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? według uznania 5 czy na każdego ekto działa koks ??? a myślisz, że sam koks przyniesie Ci efekty? 6 czy jak łącze tłuszcze zwierzęce z roślinnymi to roślinne zamieniają sie na zwierzęce ? nie 7 wszyscy polecają mięso + ryż a ja czyt na sfd.pl ze nie powinno sie [...]

[...] tabletkach Ja (16:25) bo ja miałem w czopach ale później strasznie piecze Ja (16:25) mało d*** nie rozerwie Ja (16:25) ale za to jaka masa! dureń meta (16:25) a jak efekty? Ja (16:26) to miałem koło 1,5 miesiąca i 7 kilo przyszło! dureń meta (16:26) o kurde Ja (16:26) tyle, że mam problemy z dureń meta (16:26) to sie zmusze Ja [...]

[...] trening silowy, sa bardzo podatne na wzrost pod wplywem nowych bodzcow jakim jest trening Dlatego na poczatku zawsze najlepiej "wchodzi" a w polaczeniu z dieta te efekty beda bardzo dobre jak dla poczatkujacego. Kreatyna rowniez daje dobre efekty (wiadomo pierwszy cykl zawsze super klepie) ale odpowiedz mi po co inwestowac w kreatyne [...]

[...] przerwy. Wróciłem do regularnych treningów na siłowni pół roku temu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu teraz chce zmienić na 4 bo widziałem w przeszłości że dawało to największe efekty. Ostatnie 8 tygodni trenowałem 3 razy w tygodniu 1)klatka(WL 8*6 60% co tydzien 2,5 wiecej (dzoszedlem do 72) sztanga,skos hantle 3*10 (18,19,21 kilo) triceps porecze [...]

[...] przerwy. Wróciłem do regularnych treningów na siłowni pół roku temu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu teraz chce zmienić na 4 bo widziałem w przeszłości że dawało to największe efekty. Ostatnie 8 tygodni trenowałem 3 razy w tygodniu 1)klatka(WL 8*6 60% co tydzien 2,5 wiecej (dzoszedlem do 72) sztanga,skos hantle 3*10 (18,19,21 kilo) triceps porecze [...]

[...] co dalej. Dieta? Takiej profesjonalnej wyliczonej co do jednego grama nie było, ale mniej więcej od pół roku zwracam uwagę na to co jem, dzięki czemu zauważyłem że efekty w ciągu ostatnich kilku miesięcy począwszy od września były znacznie szybsze. Tak więc wyliczyłem sobie zapotrzebowanie dzienne 1600-1800 kcal, myślę że to mi w [...]

[...] - brak apetytu. W domu mam drazek, hantelek 5 kg, sztange i obciazniki po 5 kg. Wiecej nie zamierzam dxwigac zeby nic sie nie pogorszyło. Czy ze sztangą 15 kg beda jakies efekty ? Jaki plan cwiczen byscie polecili ? I czy brac jakies tabletki na apetyt albo jakies preparaty na mase ? Jezeli byscie cos "przepisali" to zeby bylo w 100% zdrowe [...]

[...] rzec że typowa dieta na rzeźbę (w pełnym przeświadczeniu że na niej zbuduję jako taką masę) i paradoksalnie do niej 6x w tyg. treningi "na masę". Chyba nie muszę mówić, że efekty były mizerne, bo w ciągu tych 6 miesięcy przybrałem zaledwie 2kg mięśni. Cóż, człowiek uczy się na własnych błędach. Teraz cel mam już sprecyzowany, wszystko starannie [...]

[...] ile ciekawostek można tu znaleść. Tymczasem pilnie potrzebuje porady odnośnie treningu. Ćwiczę juz 0,5 roku (wcześniej też ćwiczyłem ale miałem ok 4-5 miesięcy przerwy), efekty są ale wydaje mi sie że nie do konca postepuję tak aby w 100% uzyskać kożyści z przezucania żelastwa na siłowni. Diętę trzymam, uzupełniam ją suplementami (białko, [...]

[...] to mam na mysli ze nie trzymam sie tego ze przykadowo gdzies czytam na mase ciezar 70-80 % max jednego powtorzenia. Trening na mase robilem malymi ciezarami bo lepsze efekty zauwazylem ze mam jak robie wiecej powtorzen jak krew mi plynie :D i dlatego po praktycznie 1 roku cwiczen z kilkoma przerwami wyciskam max 70 kg :D nawet nie :)

[...] zauważyłem też że zmieniasz swój trening a ja zrobiłem taki błąd że przez pół roku ćwiczyłem taki sam plan treningowy później próbowałem coś zmieniać ale to nic nie dawało efekty miałem marne i po ponad roku ćwiczeń byłem tylko trochę silniejszy i cięższy a jak pół godziny porobiłem przy worach to się upociłem i zmęczyłem i zniecheciłem się do [...]

System MASS Michaila, to jest jako zastapienie ACT a nie plan rozwojowy po roku.Kilku moich znajomych testowalo ten plan i efekty byly takie sobie... Juz lepiej jechac na ciezkim FBW niz na massie, i bedzie i przyrost masy i sly.